Met deze informatie willen we iedereen die niet in de mogelijkheid is om van huis aan sport te doen maar toch wil bewegen. We hebben geprobeerd om verschillende websites te centraliseren, uiteraard staan niet alle mogelijkheden hier opgesomd. Maar het kan een aanzet zijn tot een nieuwe bezigheid, tot nieuwe inzichten van hoe je je tijd nog kan invullen.
Ken en gebruik je zelf ook een toffe website, dan mag je deze gerust even aan ons doorgeven. We willen trouwens zoveel mogelijk informatie verzamelen.
1. Bewegen op verwijzing
Wie meer wil bewegen en daarbij (van op afstand, hé) een duwtje in de rug nodig heeft: ’t is het moment voor Bewegen op Verwijzing.
Een verwijsbrief van de huisarts is tijdelijk niet nodig. Je krijgt gratis coaching via telefoon of virtual call. Contacteer coach Vivian Neven, Tel. 0472 20 28 47,
email: Vivian.Neven@genk.be .
2. Bewegen voor 50 plus
Je kan thuis spier- en botversterkende oefeningen en balansoefeningen doen. Veel oefeningen kan je zelfs doen als je TV kijkt. Je zou ook mee kunnen doen met Nederland in Beweging, dat elke werkdag om 10.15 op NPO1 te zien is. Het programma duurt ongeveer 15 minuten. Kijkers kunnen door mee te doen aan de oefeningen al de helft van de dagelijkse norm van 30 minuten gezond bewegen behalen.
https://www.maxvandaag.nl/programmas/tv/nederland-in-beweging/
3. Cordaan in beweging zitturnen
Bij alle oefeningen zit je op een stoel met armleuningen.
Wil je meer oefeningen van Cordaan? Neem een kijkje op youtube - trefwoord Cordaan (klik op deze link)
4. Yogalessen in verschillende onderdelen opgesplitst:
- Zacht openende ochtendyoga (duurt 10 min)
- 5 min schouders en nek ontspannen
- Schouders losmaken (duurt 19 min)
- Oefeningen voor vingers en handen (duurt 10 min)
… en zoveel meer korte sessies in yogalessen.
5. Thuis sporten met creatieve en eenvoudige beweegtips.
Ook voor senioren is het aangewezen om te blijven bewegen. Okra verzamelde samen met Sport Vlaanderen een aantal interessante oefeningen om jou fit te houden thuis.
Fitness met een stoel en rol wc-papier
Als je de website van Sporza opent, ga je naar de categorie blijf-sporten of via de rechtstreekse link.
https://sporza.be/nl/categorie/blijf-sporten/
6. Creatieve cursussen
Met deze link kan je een keuze maken tussen allerlei cursussen die je via een filmpje kan aanleren.
De verschillende thema’s zijn:
- Huis, tuin & hobby (19)
- Eten & drinken (10)
- Gezondheid & sport (10)
- Media & cultuur (6)
- Reizen (5)
- Consument (3)
- Geld, werk & recht (3)
- Familie & relatie (1)
- Natuur & milieu (1)
https://www.maxvandaag.nl/cursussen/
7. Kleurplaten
Je kan verschillende thema’s kiezen bij afbeeldingen om een kleurplaat zelf af te printen.
De Standaard brengt je dagelijks een nieuwe kleurplaat, van de hand van Debora Lauwers, om het vervelen van thuisblijven tegen te gaan.
8. Max geheugentrainer
Je kan op tv, elke werkdag om 10.40u op NPO 1 – Max geheugenspelletjes (Nederlandse zender) mee volgen.
Maar je kan ook via deze link op je computer of laptop Max geheugentrainer app downloaden.
https://www.maxvandaag.nl/programmas/tv/max-geheugentrainer/
9. Denksport: sudoku, woordzoeker, kruiswoordraadsel
Dagelijks gratis een denkspel invullen naar keuze als een sudoku, woordzoeker, kruiswoordraadsel en Zweedse puzzel.
https://www.denksport.be/online-puzzelen#
10. Puzzelclub.be
https://puzzelclub.be/sudoku.html
11. Brain games: patroonherkenning, hoofdrekenen, …
Met deze online denkspelletjes oefen je op perceptie, snelheid, concentratie, logica en geheugen. Ze bieden 16 verschillende spelletjes aan. Indien je een log-in aanmaakt, kan je score onthouden en je uitslagen vergelijken.